Печальная статистика гласит, что зрение детей с каждым годом становится все хуже и хуже. Плохая наследственность, неправильный образ жизни, слабое освещение, чрезмерные умственные нагрузки, отсутствие спорта, злоупотребление компьютером и телевизором. С возрастом ребенка все эти проблемы только усугубляются.

Помните, что  зрение вашего ребенка  в ваших руках!

Следите за тем, чтобы ребенок при чтении и письме не наклонял слишком низко голову, держал спину прямо, у него было хорошее освещение, он не засиживался подолгу за одним и тем же занятием.

Через каждые полчаса необходимо делать паузу, зарядку для глаз, рук, спины. Контролируйте просмотр телевизора и работу на компьютере, игры на планшете или смартфоне. Чтобы предотвратить снижение, ухудшение зрения мотивируйте ребенка больше двигаться, играть в подвижные игры, заниматься спортом. Следите за его осанкой. Когда ребенок искривляет спину, сидя в скрюченной позе, нарушается кровоснабжение головного мозга. Это состояние провоцирует ухудшение зрения.

Регулярно делайте с детьми зарядку для глаз. Пусть она станет ежедневной, полезной привычкой.

Не забывайте регулярно посещать офтальмолога, проверять зрение.

 

Улучшить зрение мы можем обеспечив свое чадо правильным рационом и продуктами, максимально насыщенные нужными витаминами.

1. Морковь — В этом корнеплоде содержится в первую очередь рекордное количество витамина А (каротина), который в сочетании с растительными маслами существенно улучшает сумеречное зрение. Так же морковка является источником витамина С, Е, К, РР, витаминов группы В, а также минералов – калия, железа, йода, меди. Морковь на вашем столе будет полезна при близорукости, коньюктивитах, блефаритах, усталости и боли в глазах.

 2. Черника — если употреблять ягоды регулярно, становится заметно улучшение зрения. В чернике содержатся витамины С, В1, В2, А, дубильные вещества, пектины, яблочная, янтарная и молочная кислоты, большое количество марганца. Особенно черника нужна тем, кто ежедневно напрягает глаза, она помогает улучшить кровообращение в сетчатке и снимает напряжение и спазм зрительного нерва.

 3. Свежая зелень ( укроп, петрушка, кинза) Содержится большое количество витамина С, А, группы В.

 4. Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны) или свежевыжатый сок из них окажут помощь в укреплении зрения,  витамин С поддерживает нормальную проницаемость капилляров в сетчатке глаза.

 5. Морская рыба за счет жирных кислот Омега -3 помогает укреплению мышц глаза, улучшает кровообращение в органах зрения. 

Бета-каротин ( витамин А) содержится также в авокадо, свежем шиповнике и желтом болгарском перце. Большое количество бета-каротина содержится также в щавеле, шпинате, свекле, тыкве, цикории, луке-порее, помидорах, манго, папайе, персиках, абрикосах.

Это лучшие продукты, улучшающие зрение, помогающие восстановлению его остроты.